Le massage sportif est plus intense que le massage classique. Tout est plus énergique, plus fort: meulage, pétrissage, tapotement et compression. Il est l’un des éléments de la régénération biologique. Pour augmenter son effet, il peut être associé à d'autres traitements tels que: sauna, bains-marie (bains à remous, jets d'eau) ou bains de saumure, que je recommande vivement en raison de son mode d'action et de ses effets avec massage sportif.
Le massage sportif vise à prévenir les symptômes pathologiques pouvant survenir à la suite de surcharges importantes survenant pendant le sport et l'entraînement intensif. En termes simples, il s’agit de prévenir la fatigue et le surentraînement à la suite de votre entraînement, ce qui peut entraîner des blessures graves. La faiblesse musculaire et la diminution de la concentration sont les premiers signes pouvant entraîner une fatigue musculaire et articulaire.
Quel est le meilleur moment pour opter pour un tel massage?
Le massage sportif remplit les fonctions de réchauffement, de régénération et de guérison. C'est pourquoi il peut être divisé en:
Massage de formation – élimine le surentraînement et accélère les processus de bien-être.
Massage pré-départ:
Massage sédatif – respiratoire: 80% du temps de massage est consacré à un complet des muscles respiratoires (muscles intercostaux et gros muscles de la poitrine), du cou, des épaules et du dos; 20% du temps de massage est consacré à un massage général des jambes (s’effectue 24 à 48 heures avant le départ).
Échauffement maximum en peu de temps, complétant l'échauffement classique (s'effectue le jour J – juste avant le départ):
Massage post-entraînement (inter-démarrage) – ramène le corps à un état normal en peu de temps.
En raison de la diversité des applications, il peut être adapté aux besoins individuels de chaque athlète. Cependant, vous devez tenir compte des éléments suivants: sexe, âge, niveau de formation et, bien sûr, la nature de la discipline.
Par exemple, dans les disciplines techniques, il est préférable d’utiliser des bains d’eau, tandis que les jeux d’équipe, les sports de force et d’endurance sont une indication du massage intensif des mains.
En conclusion, le massage sportif est un élément de bien-être. Chaque athlète professionnel et amateur, pour développer et obtenir de meilleurs résultats et, surtout, protéger autant de muscles et d'articulations utilisés, devrait inclure le massage dans son plan d'entraînement en tant qu'élément essentiel pour atteindre l'objectif fixé et prendre soin de son corps.
Le massage sportif, peut être effectué en série de 20 traitements au maximum, après quoi nous devons prendre une pause de 14 jours, pour que les muscles s’habituent aux stimuli mécaniques, afin d’être efficaces.
Du point de vue de l'athlète et de la masseuse, je recommande vivement le massage sportif comme partie intégrante de tout processus de bien-être dans le sport.
Durée de la séance: 1h - 1h30
Contre indications au massage sportif - voir : contre indications.
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